Kvällssudddar..

..nyss hemkommen från en jobbtillställning som visserligen var trevlig men nu återstår att försöka hinna packa åt mig själv samt 2 barn för att sedemera packa in alla i bilen imorgon bitti och färdas till visby. Jag tänkte upprepa ”succén” med Gävle och vara med i en 2-dagars tävling (i orientering) på denna totalt svårorienterande ö. Man kan tro att Gotland borde vara lätt att orientera på men så är det icke. totalt platt och utan kontrollpunkter att läsa på blir det nästintill omöjligt att veta när kontrollen skall dyka upp.
Kul ska det bli i alla fall….måste dock se till att packa nu!

NYC ING

I helgen gick New York Marathon av stapeln och mitt huvudmål när jag började springa lite längre var just att göra marathondebut i denna tävling. nu blev det inte så pga olika omständigheter, främst för att det är omöjligt att få plats om du inte anmäler dig ca 2 år i förväg. Dessutom måste du anmäla dig till en arrangörer som i stort sett har monopol så priskonkurrensen är ju minimal. För min del blev det Stockholm Marathon som blev debuten men drömmen lever vidare. I dagsläget står jag på 524: reservplats till NYC ING för 2010 vilket betyder att jag inte kommer komma med, men 2011 då ska jag banne mig med så när springtime släpper anmälan ska jag vara på hugget.

Nu är det slut på sötesbröddagarna!!

Ja, jag kan ju välvilligt erkänna att jag inte tagit denna utmaning på allvar. Faktiskt inte ett dugg och det har varit ett evinnerligt påhejande av sockerdjävulen att det är klart att du ska unna dig lite gott efter att du klarat hålla dig borta från sötsaker så länge… Nu har detta pågått alldeles för länge och det är ju inte ens gott. Igår tänkte jag köra ett ordentligt avslut och hade införskaffat en godispåse from Hell. Den var på minst 6-700 gram tror jag. Jag kom fram till  att det är ju inte särskilt gott….men jag gjorde mitt bästa ändå och klämde i mig så mkt jag orkade för att sedan sitta illamående och sockerhög i flera timmar….Hm att man aldrig lär sig.

Men NU är det dags att ta tag i utmaningen ordentligt igen, motionssidan har jag dock inte alls förringat under denna period utan jag har tränat väldigt bra, med ett 32 km:s pass nu senast i lördags.

Jag har kvar samma fasta viktmål, men eftersom mängder med sötsaker brukar innebära en viktökning så har jag ytterligare 1 kg att ”ta bort”, så målet är 2,9 kg fram till jul.

NU KÖR VI….som Jihde brukar säga.

Helgsummering

Ja, det blev ett litet blogguppehåll på ett par dagar, men nu är jag tillbaka. Förra veckan bjöd på en hel del motion och tar jag vid där jag slutade (dvs i torsdags) så har jag hunnit med ett kort intervallpass på torsdagskvällen medans äldsta sonen hade gymnastik. Det var första intervallpasset på evigheter. Passet kändes bra, men när jag kollade tiderna var de rätt usla. Jag kände mig väldigt stark och det kändes som jag flög fram i elljusspåret men klockan visade makliga 4.20-4.50 tempo på de längsta intervallerna. Jag körde 200, 400, 600, 600, 400, 200 och en sista 200 (meter allihopa). Den enda intervallen jag var nöjd med var sista där jag låg på 3.50 tempo.
Fredagen bjöd på Bodypump för första gången på riktigt länge vilket kändes ordentligt på både lördagen och söndagen. Lördagen bjöd för övrigt på ett riktigt härligt långpass på 2 timmar i sakta mak på småstigar som stundtals var så hala och leriga att jag nästan fick krypa fram. Skönt var det i alla fall och skapade ett sug att vara med Rogaining den 14 november. Är det helt galet? 6 timmar med löpning och orientering, både med ljus och mörker (=pannlampa)??? En partner har jag redan, men jag skall fundera några dagar till!

Vintern närmar sig!!

Denna vecka har jag cyklat i både snö och frost och regn. Jag börjar inse så smått att cykelsäsongen närmar sig sitt slut för min del. Jag har ingen lust att halka omkring på hala cykelvägar eller införskaffa vinterdäck för att kunna cykla i snö. På mornarna är det dessutom farligt nära nollan och det är svårt att klä sig rätt eftersom man inte blir lika varm av att cykla som att springa….hm. Jag måste hitta en ny vardagsmotionsrutin; kanske jag kan springa nån dag i veckan till och från jobbet?
Hur går det med motionspoängen då; jo cykel i tisdags och idag samt löpning i tisdags samt nattorientering igår. Motionspoängen fram till igår är alltså 1,25 MP plus 1,25 MP. Ikväll skall det bli backintervaller med E; jobbigt och kul hoppas jag!

Ny utmaning!

Träffade E igår på en joggingrunda där vi försöker få ngn slags struktur kring ytterligare en utmaning. För min del har det varit väldigt effektivt med en utmaning som sporrat och gjort att man tänker mer på motionen och på nyttig mat i en slags kontinuitet vilket gjort att resultatet fortfarande hänger i. Vikten har faktiskt fortsatt ngt nedåt trots att jag inte anstränger mig så mycket.
Men åter till nästa utmaning; vad skall denna då innehålla. Jo dels ett viktmål och dels ett motionsmål. För egen del sätter jag denna gång ett försiktigare viktmål och siktar på 1,9 kg nedåt och motionsmässigt sätter jag ett mål på 5 MP i veckan. Jag kommer återgår till samma definition som jag hade från början där 1 h motion ger 1 motionspoäng. Däremot kommer jag halvera poängen vid promenader. Detta känns enklare än att dubblera poäng vid löpning. Tiden då; jo fram till 22/12 dvs 10 veckor från och med igår.
Nu kör vi!!!

Utmaningssummering!

Ja, nu är det dags att summera denna roliga, men tidvis väldigt krävande, utmaning. Målet var att hålla sig ifrån alla onyttigheter samt minska 3,2 kg och motionera minst 5 timmar i veckan (5 MP). Under resans gång justerade vi dock motionspoäng så att man fick dubbla poäng för löpning.
För E gick det bra och hon klarade sitt mål vilket även jag gjorde!! På vägdagen låg jag 0,1 kg under målet vilket får ses som minsta möjliga marginal, men nu ett par dagar efter ligger jag lite mer under men inte mycket. Sista veckan har jag drabbats av halsfluss och jag har inte samlat några MP över huvudtaget. Jag längtar dock till att få springa igen.
Totalt har jag samlat 45,5 MP vilket faktiskt varit förvånansvärt lätt, säkert till största del är pendlingscyklingen till och från jobbet varit en stor bidragande del.

Vad händer nu då??
Min inbokade operation skall jag försöka ställa in; knät känns nästan bra och då är en operation ganska onödig.
Under hösten skall jag försöka springa Rodhen-natt, snömilen samt kanske ngt mer lopp
Förhoppningsvis en till utmaning med E ang motion och vikt.

Lördag 3 oktober- En bra dag!

Imorse vaknade jag till en vacker rimfrost som var så utbredd att jag först trodde det snöat under natten. Temperaturen var dock inte långt ifrån, bara några ynka plusgrader bjöds det på och jag invigde mina vintertaights och superunderställströjan blev invigd för säsongen. Efter det bar det av till långlöparna där vi idag fick sällskap av en annan långlöparklubb som körde från samma ställe. Nu tränade vi dock ej tillsammans, men det var ändå trevligt att se så många löpare på ett och samma ställe.

Passet blev ca 17 km idag oxå, dock med lite mer varierat tempo eftersom vi började på skogsstigar (långsamt tempo) och sen sprang på större stigar resterande del. Jag blev själv sista 5 km, men jag ville gärna få till 17 km. Tempot var ca 5.45 tempo på hela passet, men storstigarna låg vi på mellan 5.10 och 5.30 medans vi låg ca minuten sämre i skog.

Nu har det börja regna utanför fönstret, lammsteken står i ugnen och bena känns så där härligt trötta!

Äntligen helg!

Denna vecka har varit ganska stressig och konstig så det är skönt att det nu är helg i starkt antågande. För min del bjuder helgen på en löptur imorgon med långlöparna och förhoppningsvis en kortare löptur med E på Söndag. Jag ska dessutom passa på att sova för det behöver jag efter ett par nätter med dålig och orolig sömn.

Trevlig helg !!

PS: Just det, glömde ju rapportera dagens motion som bestod av cykling till- och från jobbet =0,75 MP Katschiiiiing!!!

Kaosdag som ändå blev bra!

Denna dag började inte särskilt bra med sprängande huvudvärk som eskalerade så pass att jag var tvungen att knäcka en Maxalt-tablett (migräntablett som kostar ca 150 kr/tablett men dock väl värd sina pengar). Efter dessutom en helstressig eftermiddag som innehåll inparkerade bilar, läkarbesök samt stress, stress och mer stress kom jag på den geniala tanken att jag nog skuke vara med på 25-manna testet orienteringsklubben hade. Så efter ännu mer stress och logistik innefattande 2 barn, picknick osv gick allt vägen. Orienteringen gick dessutom rätt bra; jag slog en tjej som brukar vara steget före jämnt och säkert dessutom räknade med att slå mig. På väg därifrån sattt jag och funderade i bilen på varför jag inte kunde åka på den årliga ”Rimbo marknad”, nog sjutton hade jag kunnat gjort det….innan jag insåg att sonen hade ju sin gympa! Som började om 11 minuter…panik, men vi hann dit och precis som jag iskallt räknat med fanns det tillräckligt mkt kvarglömda kläder så han kunde vara med. Efter det blev det hem för en kort dusch för att sedan köra tillbaka till gympan och hämta igen. Så NU efter i stort sett 10 timmars kontinuerlig stress har jag sjunkit ned i soffan och tar det lite lugnt! 

Motionen då….jo i tisdags blev det cykling + 5 km med C på jobbet =1,75 MP Onsdagen bjöd på cykling + 7km med C på jobbet (som persade med över 2 minuter på sträckan inklusive astmaanfall!!) =1,75 MP

Torsdagen bjöd som sagt på ca 40 minuters orientering =1,25 MP

Nu skall jag nog hoppa i säng tror jag!